Exercices avec barre ez

La barre EZ place les poignets en semi-pronation : même travail qu'à la barre droite, sans la contrainte sur le coude.

10 exercices référencés.

Biceps avec barre ez

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Triceps avec barre ez

Barre au frontTriceps · barre ez et bancBarre au front (skull crusher)Triceps · barre ez et bancCalifornia pressTriceps · barre ez et banc

Avant-bras avec barre ez

Curl inverséAvant-bras, Brachial · barre ez et haltères

Questions fréquentes

Peut-on se muscler uniquement avec barre ez ?

La barre EZ place les poignets en semi-pronation : même travail qu'à la barre droite, sans la contrainte sur le coude. Les 10 mouvements listés ici couvrent 3 groupes musculaires : de quoi construire un programme complet sans autre matériel.

Quel poids choisir pour débuter ?

Une charge qui permet de terminer la série avec deux répétitions encore possibles. Si la technique se dégrade avant la dernière répétition, la charge est trop lourde — quel que soit le chiffre affiché.

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Charges, séries, records, courbes de progression : Onus garde la trace de chaque séance, en salle comme à la maison.

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