Curl au poids du corps (barre) — exercice de musculation de type tirage vertical. Muscles principalement sollicités : biceps. En soutien : grand dorsal. Il se pratique avec barre de traction et convient à un pratiquant avancé.
| Muscles principaux | Biceps |
|---|---|
| Muscles secondaires | Grand dorsal |
| Matériel | barre de traction |
| Niveau conseillé | avancé |
Amener la poitrine vers la barre plutôt que le menton au-dessus : l'amplitude complète est ce qui développe le grand dorsal. Pour un pratiquant avancé, compter 4 à 5 séries, en variant l'intensité dans la semaine plutôt qu'en cherchant l'échec à chaque série. La progression se lit sur la durée : c'est la charge ou le nombre de répétitions de la semaine dernière, sur ce mouvement précis, qui dit s'il faut monter.
Principalement biceps, avec grand dorsal en soutien.
Pour un pratiquant avancé : 4 à 5 séries, en variant l'intensité dans la semaine plutôt qu'en cherchant l'échec à chaque série.
Curl barre, Curl haltères, Curl marteau travaillent le même groupe musculaire et peuvent le remplacer.
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