La barre permet les charges les plus lourdes et la progression la plus lisible : 2,5 kg de plus, et la surcharge est mesurée.
77 exercices référencés.
La barre permet les charges les plus lourdes et la progression la plus lisible : 2,5 kg de plus, et la surcharge est mesurée. Les 77 mouvements listés ici couvrent 9 groupes musculaires : de quoi construire un programme complet sans autre matériel.
Une charge qui permet de terminer la série avec deux répétitions encore possibles. Si la technique se dégrade avant la dernière répétition, la charge est trop lourde — quel que soit le chiffre affiché.
Charges, séries, records, courbes de progression : Onus garde la trace de chaque séance, en salle comme à la maison.
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