La machine impose la trajectoire : moins de technique à gérer, donc utile en début de parcours et sur les séries longues en fin de séance.
71 exercices référencés.
La machine impose la trajectoire : moins de technique à gérer, donc utile en début de parcours et sur les séries longues en fin de séance. Les 71 mouvements listés ici couvrent 10 groupes musculaires : de quoi construire un programme complet sans autre matériel.
Une charge qui permet de terminer la série avec deux répétitions encore possibles. Si la technique se dégrade avant la dernière répétition, la charge est trop lourde — quel que soit le chiffre affiché.
Charges, séries, records, courbes de progression : Onus garde la trace de chaque séance, en salle comme à la maison.
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