Les haltères laissent chaque côté travailler seul : les déséquilibres se voient, l'amplitude est plus grande qu'à la barre.
80 exercices référencés.
Les haltères laissent chaque côté travailler seul : les déséquilibres se voient, l'amplitude est plus grande qu'à la barre. Les 80 mouvements listés ici couvrent 11 groupes musculaires : de quoi construire un programme complet sans autre matériel.
Une charge qui permet de terminer la série avec deux répétitions encore possibles. Si la technique se dégrade avant la dernière répétition, la charge est trop lourde — quel que soit le chiffre affiché.
Charges, séries, records, courbes de progression : Onus garde la trace de chaque séance, en salle comme à la maison.
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