Le poids du corps n'exige aucun matériel : la progression passe par le levier, le tempo et le nombre de répétitions.
110 exercices référencés.
Le poids du corps n'exige aucun matériel : la progression passe par le levier, le tempo et le nombre de répétitions. Les 110 mouvements listés ici couvrent 10 groupes musculaires : de quoi construire un programme complet sans autre matériel.
Une charge qui permet de terminer la série avec deux répétitions encore possibles. Si la technique se dégrade avant la dernière répétition, la charge est trop lourde — quel que soit le chiffre affiché.
Charges, séries, records, courbes de progression : Onus garde la trace de chaque séance, en salle comme à la maison.
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